Hautalterung: Ursachen, Anzeichen und was sie wirklich verlangsamt

Warum die Haut altert: innen und außen

Die innere Hautalterung läuft bei jedem Menschen ab. Mit den Jahren bildet die Haut weniger Kollagen und Elastin, die Zellerneuerung wird langsamer, die Haut wird dünner und trockener, und die Fettpolster darunter verändern sich. Wie schnell das geht, hängt vor allem von den Genen und den Hormonen ab. Bei Frauen beschleunigt sich der Prozess in den Wechseljahren deutlich.

Die äußere Hautalterung entsteht durch Einflüsse von außen, und hier liegt der größte Hebel. Allen voran die UV-Strahlung: Sie baut Kollagen ab, führt zu Pigmentflecken und macht die Haut ledrig. Dazu kommen Rauchen, Luftverschmutzung, viel Zucker, wenig Schlaf und Stress.

Was sich in welchem Jahrzehnt verändert

Jede Haut altert anders. Diese Übersicht zeigt, was typischerweise in welchem Alter passiert:

Die Rolle der Sonne

UV-Strahlung ist der wichtigste äußere Faktor der Hautalterung. Man spricht auch von Lichtalterung. Vor allem UV-A-Strahlen dringen tief in die Haut ein, bauen Kollagen ab und schädigen die Fasern. Und sie wirken das ganze Jahr, auch bei bewölktem Himmel und durch Fensterglas.

Wie groß der Unterschied ist, zeigt ein Vergleich von Hautstellen, die meist bedeckt sind, etwa die Innenseite des Oberarms, mit dem Gesicht oder dem Handrücken. Deshalb ist täglicher Sonnenschutz die wirksamste einzelne Maßnahme gegen vorzeitige Hautalterung.

Typische Anzeichen der Hautalterung

• Falten und Linienzuerst an Augen und Stirn, später an Mund und Hals.
• Nachlassende Spannkraftweichere Konturen, Hängebäckchen, schlaffere Haut an Hals und Körper.
• Dünnere Hautsie wirkt durchscheinender und verletzlicher.
• Trockenheitdie Haut bildet weniger Fett und speichert weniger Feuchtigkeit.
• Pigmentfleckenvor allem an Gesicht, Händen und Dekolleté, als Folge von Sonne.
• VolumenverlustWangen und Schläfen wirken flacher.

Was die Hautalterung wirklich verlangsamt

Die gute Nachricht: Den äußeren Teil hast du zu einem großen Teil selbst in der Hand. Das bringt am meisten:

1. Täglicher SonnenschutzMindestens LSF 30 im Gesicht, das ganze Jahr. Dazu Sonnenbrille, Hut und Schatten.
2. Nicht rauchenRauchen baut Kollagen ab und verengt die Gefäße. Aufhören lohnt sich in jedem Alter.
3. Gute PflegeReinigung, Feuchtigkeit, Vitamin C am Morgen und Retinol am Abend gehören zu den am besten untersuchten Maßnahmen.
4. Ernährung und SchlafEiweiß, Vitamin C, wenig Zucker und ausreichend Schlaf unterstützen die Haut. Mehr dazu im Ratgeber Kollagen für die Haut.
5. Stabiles Gewicht und BewegungStarke Gewichtsschwankungen belasten das Bindegewebe, Bewegung fördert die Durchblutung.

Wenn die Haut schon erschlafft ist

Ab einem gewissen Punkt reicht Pflege allein nicht mehr, um die nachlassende Spannkraft auszugleichen. Dann kommen Behandlungen infrage, die direkt im Gewebe ansetzen und die Kollagenbildung anregen sollen, etwa mit Radiofrequenz, Ultraschall oder Laser. Einen ehrlichen Überblick gibt der Ratgeber Hautstraffung ohne OP im Vergleich.

Eine davon ist die Volnewmer Behandlung: Sie arbeitet mit monopolarer Radiofrequenz, erwärmt gezielt die tieferen Hautschichten und kühlt dabei die Oberfläche, ohne Schnitt und in der Regel ohne Ausfallzeit. Ob sie für dich infrage kommt, klärt eine geschulte Praxis im Beratungsgespräch.